Диетолог рассказала о самых полезных жирных продуктах

Жирные продукты помогают укреплять сосуды, поддерживать красоту и снимать воспалительные процессы. Об этом рассказала диетолог Ирина Писарева.

По мнению специалиста, авокадо — один из самых полезных продуктов с большим содержанием жира. Он на 80% состоит из полиненасыщенных полезных жиров, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Также употребление этого продукта может снизить уровень холестерина, объяснила Писарева в беседе с «Вечерней Москвой».

Растительные масла также относятся к полезным жирным продуктам. Например, масло авокадо, оливковое, кокосовое и льняное масла могут ускорить обмен веществ и укрепить стенки сосудов.

Писарева также посоветовала есть больше жирной рыбы — скумбрии, семги и лосося, которые содержат омега-3, снижающий воспаление в организме. Вдобавок жирная рыба улучшает состояние ногтей и волос и полезна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Врач также рекомендует употреблять в пищу сливочное масло жирностью не менее 82%. Оно содержит витамин Д, бета-каротин. Помимо этого, блюда, в которые добавлено масло, будут более калорийными, что позволит снизить аппетит.

В день можно употреблять не более трех чайных ложек сливочного масла, предупредила диетолог.

«Если говорю про масло — это не значит, что его литрами нужно выпивать. По нормам его можно использовать как натощак с утра, так и можно добавлять в салаты. Важно чередовать, рацион должен быть разнообразным», — резюмировала Писарева.

Цитируется с сайта https://iz.ru

16.10.2021

Далее:
  Так ли полезно кокосовое молоко, как о нем говорят

Дизайн, верстка, программный код, контент, слоган, логотип сайта и т.п. охраняются Законом Российской Федерации «ОБ АВТОРСКОМ ПРАВЕ И СМЕЖНЫХ ПРАВАХ».
Запрещено любое обнародование, опубликование, передача в эфир, публичный показ, воспроизведение (полностью или частичное) и пр. без официального письменного разрешения.