Полноценный сон и отсутствие стрессов помогают похудеть
Специалисты из Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде на основании своих исследований пришли к выводу, что можно сбросить пару лишних килограммов при условии, что человек будет спать более шести часов в день и перестанет нервничать. Оказалось, что люди, которые проводят в постели от 6 до 8 часов ежедневно, худеют в два раза эффективнее.Именно полноценный сон поддерживает здоровый баланс гормонов, которые управляют чувством голода и сытости. По мнению доктора Чарльза Ельдера из Kaiser Permanente Centre for Health Research в Портленде, именно эти две составляющие, полноценный сон и отсутствие стресса, способны помочь людям, стремящимся похудеть.
В исследовании, проведенном учеными, принимали участие около 500 человек, страдающих избыточным весом. Те, кто спал не менее шести часов, смогли справиться с лишним весом в 2 раза эффективнее, чем тем, кто страдал недосыпом по каким-либо причинам. Причем выяснилось, что стресс и чувство голода возникают часто по причине отсутствия здорового сна.
Перед началом исследования ученые отметили у участников уровень стресса, продолжительность их сна, а также количество времени, которое они проводят за компьютером или у телевизора. Через 6 месяцев во время повторных опросов исследователи выявили, что те, кто спал не менее шести часов в сутки, и у кого уровень стресса имел низкие показатели, потеряли, по крайней мере, 4 килограмма.