Диетологи предлагают отказаться от круп, жирного мяса, бананов и груш

Диетологи рекомендуют россиянам отказаться от всех каш, кроме овсяной и гречневой, жирного мяса, бананов и груш, а также три раза в день есть овощные салаты на гарнир. Как сообщает РИА "Новости" это позволит за две-три недели сбросить накопленные за зиму килограммы.

Как рассказала агентству доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Алла Погожева, с наступлением тепла людям следует исключить из меню продукты, которые были востребованы зимой. "Необходимо пересмотреть свой рацион, отказаться от энергоемких продуктов, которые зимой нам давали энергию для согрева. Это блюда, которые содержат животный жир и сахар - жирное мясо, птица, жирные молочные продукты, кондитерские изделия, сдобные хлебобулочные изделия", - рассказала госпожа Погожева.

Также она предложила ограничить потребление хлеба, или вовсе исключить его из рациона. "Но если не получается, то ешьте два кусочка в день в первой половине дня, лучше с отрубями и цельнозерновой. Белый вообще исключить, он не полезен и высококалориен", - отметила Погожева.

Что касается молочных продуктов, лучше ориентироваться на кефиры и йогурты пониженной жирности, по возможности не сладкие. Врач также отметила, что желательно завершить последний прием пищи в 17 часов. А ночной голод можно перебороть, выпив стакан кефира жирностью 0,5-1%.

Диетолог рекомендует в весенний рацион добавить больше листовой зелени, а также сырых овощей. Но следует исключить из ежедневного меню фрукты с большим содержанием сахара - бананы, дыню, груши. Погожева также рекомендует вместо гарниров три раза в день есть овощные салаты.

Далее:
  Всего одна порция ягод в неделю защитит мозг от возрастных изменений