Малина для стройной фигуры
Лето – идеальное время для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Когда столбик термометра близится к отметке +30, аппетита особенно нет, и гораздо легче удержаться от высококалорйной и жирной пищи. Именно этим и стоит воспользоваться тем, кто старается похудеть и привести себя в форму.
Кроме того, лето радует изобилием доступных свежих овощей и фруктов, которые облегчают задачу питаться правильно. Можно готовить разнообразные салаты, запекать овощи на гриле, готовить полезные фруктовые коктейли – рецептов немало.
Еще один замечательный летний продукт – садовые и лесные ягоды. Они являются источником полезных сахаров, органических кислот, витаминов, минералов и антиоксидантных компонентов.
Некоторые диетологи рекомендуют ягодные разгрузочные дни, которые помогут очистить организм от токсинов и запустить процесс похудения. В меню таких дней можно включить творог низкой жирности, ягоды и кисломолочные напитки без сахара.
Нельзя придерживаться такой диеты постоянно, поскольку в норме организм должен получать все необходимые ему питательные вещества, и рацион должен быть сбалансированным, однако, если устраивать разгрузочные дни только иногда, то это принесет несомненную пользу.
Диетологи считают, что идеальные дни для разгрузки – понедельник (после обильного питания в выходные организму пойдет на пользу очистка) или четверг (к концу недели человек успевает съесть много лишнего, и это отличное время для разгрузки).
Итак, основой разгрузочных дней могут стать ягоды. Особенно хорошо подходит для этой роли малина, которая скрывает в себе массу полезных свойств.
Во-первых, малина, способна тонизировать организм, а также утолять жажду и аппетит. Во-вторых, она содержит антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости клеток, устраняют последствия стресса. А флавоноиды ягод укрепляют сосудистую систему и устраняют патологическую проницаемость сосудистого эндотелия.
Еще одна причина устроить разгрузочный день на малине: это поможет избавиться от отечности. Такой эффект объясняется содержанием в малине мочегонных компонентов. Поэтому употребление этой ягоды помогает нормализовать водно-солевой обмен и тем самым ускорить очищение организма от токсических веществ.
В малине также содержится жиросжигающий компонент, химическое строение которого схоже с капсацином. Поэтому она станет не только подпиткой организма, отличным тонизатором, но и поможет быстро и безопасно похудеть. В среднем, регулярные разгрузочные дни на ягодах позволяют безболезненно потерять около 2-3 кг лишнего веса.
И, наконец, последнее полезное свойство этой "чудо-ягоды": малина понижает уровень холестерина в крови и снижает риск развития атеросклеротических изменений сосудов.
В малиновый разгрузочный день можно селать освежающий коктейль, взбив в блендере ягоды со льдом или приготовить розовый творог, перетерев его вместе с малиной и добавив щепотку ванилина для аромата. Или же, малину можно слегка подавить, чтобы она дала сок, и добавить в стакан кефира. Главное помнить, что в разгрузочный день молочные продукты должны быть с нулевым содержанием жира.
И, наконец, можно просто есть свежие ягоды в свое удовольствие.
Далее:
Диетологи рассматривают корицу, как вариант борьбы с целлюлитом