Питание при гипотонии

Пониженным давлением или гипотонией, страдают очень многие. Именно полому ноле работы таким людям часто хочется отдохнуть, полежать у телевизора. Как правило, такой метод гипотоникам не помогает. У людей - гипотоников давление чаще всего не превышает 90/60, а если опускается еще ниже, то больные чувствуют головокружение, упадок сил.

Гипотония может передаваться по наследству, но заболевание можно и «приобрести» самостоятельно, увлекаясь полуфабрикатами и неправильно питаясь.

Провокатором гипотонии является хронический стресс. Для профилактики стрессовых состояний можно принимать настойки валерианы, пустырника - они обладают легкими седативными свойствами. Также способствуют развитию заболевания инфекционные заболевания, снижение иммунитета.

Гипотонию могут спровоцировать неблагоприятные погодные условия, и люди, которые испытывают это неприятное состояние, могут облегчить свое состояния, больше гуляя на свежем воздухе.

Меры профилактики гипотонии

1.   Высыпаться не менее 8 часов в сутки.
2.   По вечерам надо лечь на кровать и поднять ноги так, чтобы они были выше уровня головы. Полежать так 10-15 минут.
3.   Каждый день проветривать помещения, больше гулять на свежем воздухе.
4.   При начинающемся головокружении и уколах в области сердца, можно съесть конфету. За счет сахара происходит повышение глюкозы в крови и человеку становится лучше. С той же целью можно выпить кружку чая с сахаром.
5.   Надо пить не менее 1,5 л не газированной воды, ведь при потере организмом жидкости соответственно понижается давление.
6.   Если признаки гипотонии обнаружились во время какой-либо диеты, то необходимо срочно ее прекратить.
7.   В осенне-зимнее время больше употребляйте в пищу лимоны, шиповник, облепиху, рябину - продукты, которые содержат витамин С.
8.   Тонизируют организм препараты корня женьшеня, лимонника китайского, элеутерококка, радиолы розовой.
9.   Полезны для гипотоников белки, все витамины группы В. Особенно полезен витамин ВЗ, который содержится в печени, дрожжах, молоке, моркови, яичном желтке, зеленых частях растений.

К сведению, гипотонией страдают люди с «сидячей» работой, в основном, женщины до 35 лет. Но заболевание развивается у спортсменов, на фоне перегрузок организма. Гипотоники ощущают упадок сил, тяжесть, боль в затылочной и височной частях головы.