Кето диета для женщин

Кетоз – процесс, который помогает образованию специальных тел, что питают человеческое тело силой, энергией. Именно крохотные тельца – кетоны становятся незаменимыми при низкоуглеводной системе похудения, потому что именно их использует организм для обеспечения нормальной функциональности всего тела.

Благодаря данной технологии худеющие люди смогут добиться немало положительных результатов:

• улучшить процессы переработки пищи;
• избавится от лишних килограмм;
• стабилизировать холестерин;
• нормализовать сахар;
• привести в норму давление.

Основа популярной диеты – использовать значительное количество жиров и белка, уменьшить численность углеводов.

Такая методика отлично подойдет для многих людей:

• необходимо быстро похудеть;
• избавится от мышечной массы;
• убрать лишний вес без особого вреда для здоровья;
• для стабильной потери лишних килограмм.

Данный диетический комплекс по – своему сложный и строгий. Необходимо знать все тонкости и оперировать ими.

Правила диеты:

• минимум соли, сахара;
• не употреблять продукты, содержащие крахмал;
• режим питья (до 2, 5 литров);
• небольшие порции;
• своевременная трапеза;
• прием пищи до 7 раз;
• правильная обработка продукции.

При небольших поступлениях сахара и крахмала в организм, стабилизируется сахар в крови, а уровень инсулина медленно падает. За счет нехитрой природной технологии происходит процесс расщепления жиров (липолиз), а не углеводов (гликолиз). Но стоит заметить, что запасы углеводов, даже без пополнения, хватит еще на 2 недели. Поэтому техника Кето запускается по истечению 14 дней.

Как подсчитать калории для кето диеты

Правильный и точный подсчет – идеальная формула быстрого похудения.

Процентное соотношение необходимых веществ:

• жиры – 70 %;
• белок – 25 %;
• зелень – 5 %;
• сахар – 0 %.

Подсчитать можно следующим образом: 1% жира содержит 9 Ккал, а 1 % белка – 4 Ккал.

Суммировать придется все съеденное за день, которое не должно превышать 2000 Ккал. А лучше всего, употреблять меньше, а истрачивать больше (разница до 500 Ккал.).

Первый раз придерживаться данной технологии нужно не более 2 недель, с учетом того, что организм не сможет перестроиться на нужный ритм:

• 1 – ая неделя – увеличить количество белка до 45 %;
• 2 – ая неделя – стабилизировать до 30 %.

И лишь спустя некоторое время прибегнуть к кето диете на 1 – 2 месяца.

Кроме того, невероятно важно постепенно выходить из диетического комплекса, добавляя в рацион питания не больше 25 % углеводов за сутки.

Придерживаясь всех основ, человек способен избавится до 10 лишних килограмм за 1 месяц.

Весь секрет – снижения инсулина в крови, благодаря чему увеличивается интенсивность сжигания жира в организме.