Острая пища и кошмары: терапевт раскрыла неожиданную связь
Беспокойные сны могут быть связаны не только со стрессом, но и с пищевыми привычками. Терапевт объяснила, что лучше не есть перед сном.
Поздний ужин может повлиять на качество сна и сделать ночь беспокойной. Терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева рассказала, какие продукты лучше не есть перед сном и что выбрать, если вечером разыгрался аппетит.
По словам врача, на ночной отдых могут влиять жирная, острая и тяжелая пища, а также сладости, шоколад и какао. Специалист советует не увлекаться перед сном чипсами и сладкой газировкой. Если вечером захотелось перекусить, можно выбрать морковь или небольшую горсть орехов.
Ночь с неприятными сновидениями может сказаться на самочувствии на следующий день: человеку бывает труднее сосредоточиться, а усталость сохраняется даже после пробуждения.
При этом считать конкретный продукт доказанной причиной кошмаров нельзя. Исследования находили связь между пищевыми привычками, дискомфортом со стороны пищеварительной системы и неприятными сновидениями, однако не доказали, что определенная еда обязательно вызывает страшные сны.
Если кошмары повторяются и мешают высыпаться, дело может быть не только в вечернем рационе. В таком случае стоит обратиться к врачу и обсудить возможные причины нарушений сна.
Ранее Наука Mail писала, что собаки не мешают людям спать.
Далее:
Эксперт назвала напиток, помогающий снизить риск сосудистых заболеваний